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마음자가진단

정보

“자살을 생각해 본 적이 있어요.”

​삶이 너무 버겁고 힘들어 놓아버리고 싶을 때가 있나요?

나에게 주어진 버거운 부담에서 벗어날 다른 방법을 찾기 어렵다는 생각이 든다면, 도움을 요청하세요. 누구나 심리적 어려움을 경험할 수 있으며, 함께 할 때 좀 더 힘이 될 수 있습니다.

Who (주변에서 자신에게 도움을 줄 수 있는 대상을 찾아보세요)

How (용기를 내어 솔직하게 도와달라고 요청하세요)

Organization (전문 상담 기관에 도움을 받으세요)

자살 위험 신호

  • 갖고 있던 물건을 다른 사람에게 주어버린다.
  • 유언장을 쓴다.
  • 자살과 관련된 낙서, 글을 쓰는 행동을 보인다.
  • 자살에 대해 말하거나 농담하는 일이 많아졌다.
  • 무력감과 절망감을 호소한다.
  • 약을 모은다.
  • ‘더 이상은 못하겠어’, ‘끝내버리고 싶어’, ‘이제 모든 걸 끝낼거야’와 같은 말을 한다.
  • 자살하려는 구체적인 계획을 갖고 있다.
  • 잠을 잘 못 잔다.
  • 잘 못 먹거나 아니면 마구 먹는다.
  • 활력이 없거나 위축되어 있다.
  • 침울하거나 괴로워하던 표정을 짓던 사람이 갑자기 평온한 상태를 보인다.

자기 사랑 지침서

1. 위험한 유혹에 스스로 “아니야” 라고 말할 수 있는 용기

2. 어렵고 힘들 때 누군가에게 “도와줘” 라고 말할 수 있는 당당함

3. 실패와 좌절에 있어 스스로 “괜찮아” 라고 할 수 있는 여유

자살 고민 자가진단

자살 고민 자가진단 테스트 - 한국판 Beck 자살 생각 척도(SSI)

출처: Beck, Kovacs, Weissman(1979)이 개발하고 박광배와 신민섭 (1990)이 자기 보고형 질문지로 변형 타당화.
박광배, 신민섭 (1991). 고등학생의 지각된 스트레스와 자살생각. 한국심리학회지 : 임상, 10, 298.

다음의 각 문항을 읽고 지난 1년간의 귀하의 생각과 가장 일치하는 문장을 하나 선택하여 체크하여 주시기 바랍니다.

1. 살고 싶은 생각은?

2. 죽고 싶은 생각은?

3. 삶과 죽음에 대해 어떻게 생각하십니까?

4. 실제로 자살 시도를 하려는 욕구가 있습니까?

5. 삶에 대한 귀하의 태도는?

6. 자살하고 싶은 욕구나 생각이 얼마나 오랫동안 지속됩니까?

7. 자살에 대한 생각을 얼마나 자주 합니까?

8. 자살에 대한 욕구나 생각이 들 때 귀하는 어떻게 합니까?

9. 스스로 자살 하고 싶은 생각을 억제할 수 있습니까?

10. 실제로 자살을 시도하려고 할 때, 귀하 주변의 환경(가족, 친구, 종교 등)이 어떠한 영향을 주리라고 생각합니까?

11. 자살에 대해 깊이 생각해 본 이유는 무엇입니까?

12. 자살에 대해 깊이 생각했을 때 그 방법까지 구체적으로 계획해 보았습니까?

13. 여러분이 생각한 자살 방법을 사용하는 것이 현실적으로 가능하며 또한 사용할 기회가 있다고 생각합니까?

14. 실제로 자살을 할 수 있다고 생각합니까?

15. 정말로 자살을 시도할 것이라고 확신합니까?

16. 자살을 시도하기 위해 실제로 어떤 준비를 한 적이 있습니까?

17. 자살하려는 글(유서)을 써 본적이 있습니까?

18. 죽을 준비하면서 남에게 어떤 행동을 한 적이 있습니까?(ex 나에게 소중한 물건을 남에게 주었다).

19. 자살에 대한 생각을 다른 사람에게 이야기 한 적이 있습니까?

“자가진단 검사는 참고용이며,
정확한 진단은 전문가에게 방문하셔야 합니다.”

자가진단 결과

나의 자살생각 점수는?