정보
“자살을 생각해 본 적이 있어요.”
삶이 너무 버겁고 힘들어 놓아버리고 싶을 때가 있나요?
나에게 주어진 버거운 부담에서 벗어날 다른 방법을 찾기 어렵다는 생각이 든다면, 도움을 요청하세요. 누구나 심리적 어려움을 경험할 수 있으며, 함께 할 때 좀 더 힘이 될 수 있습니다.
Who (주변에서 자신에게 도움을 줄 수 있는 대상을 찾아보세요)
How (용기를 내어 솔직하게 도와달라고 요청하세요)
Organization (전문 상담 기관에 도움을 받으세요)
자살 위험 신호
- 갖고 있던 물건을 다른 사람에게 주어버린다.
- 유언장을 쓴다.
- 자살과 관련된 낙서, 글을 쓰는 행동을 보인다.
- 자살에 대해 말하거나 농담하는 일이 많아졌다.
- 무력감과 절망감을 호소한다.
- 약을 모은다.
- ‘더 이상은 못하겠어’, ‘끝내버리고 싶어’, ‘이제 모든 걸 끝낼거야’와 같은 말을 한다.
- 자살하려는 구체적인 계획을 갖고 있다.
- 잠을 잘 못 잔다.
- 잘 못 먹거나 아니면 마구 먹는다.
- 활력이 없거나 위축되어 있다.
- 침울하거나 괴로워하던 표정을 짓던 사람이 갑자기 평온한 상태를 보인다.
자기 사랑 지침서
1. 위험한 유혹에 스스로 “아니야” 라고 말할 수 있는 용기
2. 어렵고 힘들 때 누군가에게 “도와줘” 라고 말할 수 있는 당당함
3. 실패와 좌절에 있어 스스로 “괜찮아” 라고 할 수 있는 여유
자살 고민 자가진단
자살 고민 자가진단 테스트 - 한국판 Beck 자살 생각 척도(SSI)
출처: Beck, Kovacs, Weissman(1979)이 개발하고 박광배와 신민섭 (1990)이 자기 보고형 질문지로 변형 타당화.
박광배, 신민섭 (1991). 고등학생의 지각된 스트레스와 자살생각. 한국심리학회지 : 임상, 10, 298.
다음의 각 문항을 읽고 지난 1년간의 귀하의 생각과 가장 일치하는 문장을 하나 선택하여 체크하여 주시기 바랍니다.
자가진단 결과
나의 자살생각 점수는?
점