여러부운~~ 의욕이 없어 고민인가요오~?
 
답을 알려드리겠습니다. 그것은 바로 도파민이 분비되지 않기 때문입니다!!
 
이제 1학기의 반이 남은 시점, 무기력과 싸우지 마세요. 동기를 끌어올리려고 애쓰지 마세요.
여기 작지만 효과적인 방법이 있습니다. 집중해서 읽어주세요.
 
‘노오오력’만으로 되는 일은 이제 없다
 
‘정신력으로 극복해라’, ‘끝까지 최선을 다하면 된다’ 이제 이런 식의 마음가짐을 강조하는 말은 버려야 할 때입니다.
뇌과학이 밝혀낸 사실과 맞지 않기 때문이죠. 우리의 뇌는 불쾌한 감정을 억누르면서 일하면 노르아드레날린이 분비됩니다.
뇌는 불쾌함을 무의식적으로 회피하게끔 프로그래밍되어 있기 때문에 ‘정신력’이나 ‘마음가짐’을 끌어모아 불쾌한 일을 계속하면
절대 효율이 오르지 않습니다. (‘뇌는 최적화를 원한다’중)
 
하지만 뇌가 자연스럽게 도파민을 분비하도록 만든다면? 동기부여는 물론이고 작업효율, 기억력도 향상되겠죠?

그럼 도파민은 언제 나오느냐?
힘들지만 열심히 하면 달성할 수 있는 ‘적당한 과제’가 설정되었을 때, 그리고 ‘목표를 달성했을 때’
도파민이 가장 많이 분비되고 의욕이 솟아난다고 합니다. 그리고 실제로 열심히 하게 되고요.
성과가 따라오는건 당연한 순서~ 그럼 보상을 받은 뇌는 다시 도파민 팍팍, 의욕 UP! 우리는 성과의 열매를 냠냠하면 되는 것입니다.
 
핵심 요약
지금 달성할 수 있는 작은 목표 설정, 그리고 그것을 달성하기
그러면 도파민이 분비되어 여러분은 행복해지고 원하는 결과도 달성할 수 있게 됩니다.
 
그래서 준비했습니다. 실행을 도와주는 프로그램!
작은 목표를 설정하고 꾸준히 습관으로 이어질 수 있게 실행을 도와주어 이번 학기 성공 마무리까지!
자세한 내용은 아래 프로그램 내용을 참고하세요.
 
▣ 프로그램 첫번째) 하루를 여는 하루 10분 습관
▣ 프로그램 두번째) 하루를 닫는 미라클 나잇
 
프로그램 첫번째) 하루를 여는 하루 10분 습관

- 신청: https://forms.gle/U4LgR3rq21mh4yXq6
- 일정: 5월 8일(월)~6월 2일(금) (총 26일 프로젝트: 오리엔테이션 기간 5일 + 습관 실천 21일)
- 강사: 이범용 (‘습관의 완성’ 저자) 
- 방식: 특강 2회(줌) 진행, 습관 동영상 26개 시청 및 매일 습관 인증(단톡방 운영, 습관 노트 pdf 파일 제공)
- 내용: 이미 1,500명 이상이 검증한 성공 습관 프로그램에 따라 습관 실천 (작년 프로그램 만족도 5.0/5.0)


 
프로그램 두번째) 하루를 닫는 미라클 나잇

 
- 신청: https://forms.gle/HjjYE3mTaRTeDtbj9
- 일정: 5월 8일(월)~5월 26일(금) (총 3주간)
- 시간: 평일(월~금) 저녁 9시~11시 (온라인 팀즈)
- 내용: 작은 목표 설정후, 3주 동안 같이 모여서 실행하기(자기만의 루틴 설정후 실행) (작년 프로그램 만족도 4.7/5.0

감사합니다. (문의: 031-639-4487/ @ck_counsel / counsel@ck.ac.kr)